AUTOMNE SEANCE 1
1. INTRODUCTION (4 minutes)
Dans cette introduction, je vous rappelle brièvement ce qu’est le Qi Gong et je vous donne quelques précautions à prendre.
2. ASSISE (28 minutes).
Dans l’assise, nous commençons par des pratiques qui aident notre système nerveux à se réguler par l’orientation et le contenant. Nous apprivoisons ensuite 2 centres essentiels : notre cœur et notre ventre.
3. LE SERPENT(44 minutes)
Par le serpent nous soutenons notre colonne vertébrale que nous aimerions active dans tous les mouvements de Qi Gong. Les ondulations assouplissent et fortifient la colonne. Elles sont excellentes pour les dos douloureux, veillez juste à adapter les mouvements à l’état actuel de votre colonne.
Le serpent fait circuler puissamment le chi dans la colonne vertébrale.
4. POUMONS (13 minutes)
3 mouvements pour soutenir nos poumons : les percussions, le son de l’abeille, les ailes de grue.
5. RELAXATION DE L’ARBRE COUCHE (9 minutes)