TERRE SEANCE 1
1 Introduction à la Méditation de la moelle des os (2 minutes)
2 Assise (27 minutes)
Nous nous installons en activant nos deltoïdes, muscles du contenant.
Nous pratiquons la méditation de la moelle des os, une méditation puissante pour notre santé.
3 Introduction à l’élément Terre (2 minutes)
Brève introduction à l’élément terre, qui correspond à l’été indien et à chaque intersaison.
4 Mouvement préparatoires (10minutes)
Libérer les articulations et dégager la tête.
5 Zhi Neng, ouverture et mouvement 1 (22 minutes)
Nous enchaînons quelques fois l’ouverture et le premier mouvement de Zhi Neng.
6 L’ours (30 minutes)
Nous entrons dans les mouvements de l’ours, animal de l’élément Terre, par la taille de l’ours et la respiration soufflet. Un peu de Grue vient harmoniser l’ours.
Nous continuons l’harmonisation avec la vague, pour terminer avec le mouvement de clôture.