TERRE SEANCE 2
1 ASSISE (25 minutes)
Dans l’assise nous nous installons grâce au son Haaaa.
Nous pratiquons ensuite la respiration Terre dans laquelle nous soutenons le circuit énergétique de l’énergie des aliments que nous mangeons, une des principales sources d’énergie.
Puis nous nous installons dans la Méditation de la Montagne.
2 MOUVEMENTS PREPARATOIRES DE L’OURS (10 minutes)
Avant de plonger dans une série de mouvements de l’ours, nous ouvrons les portes de nos articulations, mobilisons globalement notre colonne vertébrale, et nettoyons notre tête.
3 MOUVEMENTS DE L’OURS (28 minutes)
Dans cette série de mouvements de l’ours nous mobilisons les épaules de l’ours, la cage thoracique, nous renforçons par différents mouvements la taille de l’ours et fortifions notre énergie défensive par les paumes de l’ours.
L’envol de la grue vient harmoniser la dynamique de la taille de l’ours.
4 MARCHE DE L’OURS (4 minutes)
La marche que je vous propose est la marche de l’affirmation de l’ours, affirmation de votre espace, ou de tout ce que vous désirez.
5 POSTURE DE LA TERRE (6 minutes)
Comme dans toutes les postures, notre chi est renforcé. Dans la posture de la terre, nous mettons davantage notre attention sur les portes de captation du chi de la terre.
6 RELAXATION TERRE (15 minutes)
Nous renforçons notre centre (Terre) en créant un lien entre notre Dan Tien et les 6 directions.